שגרת בוקר של עשר דקות
מים, תנועה קלה ושלוש נשימות עמוקות. ככה מתחילים יום רגוע יותר. כדאי להתחיל מוקדם, לפני שהחום מגיע ולפני שהמקום מתמלא. השעות הראשונות של היום שקטות, האור רך והכול נראה קצת אחרת. לפני שיוצאים לדרך לא צריך לתכנן כל פרט. מספיק לבחור כיוון כללי, לבדוק את מזג האוויר ולהשאיר מקום להפתעות קטנות בדרך. הטעות הנפוצה היא […]
שינה טובה יותר: מה אומר המחקר
שעה קבועה, חדר חשוך ופחות מסכים. מה באמת עובד, ולמה. לא צריך לתכנן כל פרט. מספיק לבחור כיוון כללי, לבדוק את מזג האוויר ולהשאיר מקום להפתעות קטנות בדרך. לפני שיוצאים לדרך הטעות הנפוצה היא לנסות להספיק יותר מדי. עדיף לעשות פחות דברים, אבל לעשות אותם טוב ולהישאר עם אנרגיה עד הסוף. שווה לרשום מה עבד […]